入秋之后空气干燥，不少人总觉得口鼻发干，喉咙隐隐不舒服，皮肤也紧绷粗糙。很多人不停灌水，可治标不治本，干燥感没过多久又卷土重来。隔壁李阿姨往年一到秋天就被秋燥缠上，嘴唇干裂、夜里口干醒过来。后来她坚持煮银耳百合汤水日常调养，慢慢发现嗓子舒服了，脸上也少了干涩暗沉。不用名贵滋补品，厨房常见食材，慢炖一碗温润甜汤，养肺润燥。分享3种不一样的搭配做法，口感各有特色。
网上配资第一款：银耳百合莲子羹
✨推荐亮点：经典润燥组合，银耳满满胶质，百合润肺，莲子清心安神。秋燥伴随心烦、夜里容易口干醒，喝这款很合适，性质平和，润而不寒。
食材准备 干银耳1小朵、干百合15g、莲子20g、冰糖适量、清水1200ml
详细制作步骤
银耳用冷水浸泡1小时，泡透后剪掉底部发黄发硬的根蒂，撕成细小的银耳碎，碎银耳更容易炖出浓稠胶质。干百合冲洗干净；莲子洗净，怕苦可以去掉中间莲心。全部食材放进砂锅，倒入足量清水，大火烧至沸腾，转小火慢炖40分钟。炖煮中途偶尔搅拌锅底，避免银耳糊底。炖到汤汁粘稠起胶，放入冰糖，继续小火煮10分钟至冰糖融化。关火焖10分钟，放至温热饮用，口感最佳。第二款：银耳百合雪梨汤
✨推荐亮点：雪梨自带清润之力，搭配银耳百合，专门应对秋燥带来的口干、干咳少痰。清甜爽口，没有厚重感，大人小孩都爱喝。
食材准备 银耳半朵、干百合15g、雪梨1个、冰糖少许
详细制作步骤
元股证券:ygzq.hk
银耳冷水泡发，剪去黄根撕成小朵；百合清水洗净备用。雪梨拿食盐搓洗外皮，冲洗干净，去核切小块，梨皮保留，润燥效果更好。砂锅中下入银耳、百合，加水大火煮开，转小火炖30分钟。放入雪梨块，继续小火炖煮20分钟。最后加入冰糖煮化即可，雪梨不宜久煮，煮太久容易发酸软烂。第三款：银耳百合红枣羹
✨推荐亮点：润肺润燥之外加入红枣，兼顾养血，适合秋天干燥又面色发黄的朋友。温润滋养，甜香柔和。
食材准备 银耳半朵、干百合15g、红枣5颗、枸杞一小把、冰糖适量
详细制作步骤
银耳冷水泡发撕小朵，百合洗净；红枣洗净剪开，去掉枣核，减少燥热。银耳、百合、红枣一同入锅，加水大火烧开转小火慢炖45分钟。等到汤汁炖出胶质，放入冰糖煮融化。关火前撒入枸杞焖5分钟，枸杞不要长时间熬煮，防止营养流失。养生小贴士 银耳百合偏滋润，脾胃弱、经常拉肚子的人不要一次喝太多。食疗只适合日常调理，不能替代药物。血糖高的朋友建议不放冰糖。
⚠️免责声明：本文为民间食养分享，食疗不能替代药物治疗。每个人体质不一样证券配资推荐，食用前结合自身情况，特殊人群请遵医嘱。
专业配资网提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。
